FITNESS / V2 · 90 DAYS● حفظ محلي فقط
دليل تمارينك
أربعة أيام في الأسبوع · تمارين مرتبة حسب موقع الأجهزة · متابعة مستقلة لكل أسبوع
الأسبوع01 / 13
مجموعات مكتملة0 / 0
نسبة الإنجاز0%
اختر الأسبوع واليوم
تطورك خلال 13 أسبوعًا
يعرض أكبر وزن مسجل لكل أسبوع للتمرين المختار. قارن على نفس الجهاز وبنفس التكنيك.
إدارة بياناتك
البيانات محفوظة في هذا المتصفح على هذا الجهاز فقط. لا توجد حسابات أو قاعدة بيانات أو إرسال بيانات إلى خادم. احتفظ بنسخة احتياطية دوريًا؛ مسح بيانات Safari قد يحذف تقدمك.
🔒 الموقع المستضاف سيكون متاحًا لمن يعرف رابطه؛ الخصوصية هنا تعني أن سجلات التمارين وتعديلاتك لا تُرسل إلى الاستضافة. لا تضع بيانات شخصية في محتوى الموقع المنشور.
مكتبة NASM للتمارين والصور المرجعية ↗
V2 · أضف صورة جهازك من بطاقة التمرين. الصور تحفظ محليًا وتدخل ضمن النسخة الاحتياطية. روابط البحث ليست فيديوهات تم التحقق منها. البدائل قد تحتاج مجموعات وتكرارات مختلفة.